健康常识
 
  今天是:2017年10月24日   星期二
 
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秋季养生经典小运动

     

 

       我国民间流传的一套养生方法,这养生法动作轻缓,简便易学,不受条件的限制,若能坚持实施,定能强身健体、预防早衰、防病祛病、延年益寿。

1、发宜常梳:常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。


2、面宜多擦:面部毛细血管丰富,常搓有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用。


3、目宜常运:运动眼球起到保护、滑润作用,从而不易发生眼疾。


4、耳宜常弹:常轻弹耳对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。


5、齿宜常叩:叩齿能改善牙齿、耳朵及脑部的血液循环,从而起到防治牙齿松动、耳鸣和健脑的作用。


6、舌宜舔腭:常用舌舔上腭能产生唾液,防止口舌干燥,增进食欲,并有宁心安神、防治神经衰弱的作用。


7、津宜常咽:常咽唾液能滋润咽喉、清润肠胃、帮助消化,对咽干喉燥和肠胃功能紊乱等有防治作用。


8、腹宜常摩:摩腹具有顺气消积、健脾和胃的作用,对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病及肾炎等疾病亦有辅助治疗作用。

      

        当然养生保健时也不要忘记饮食,要少辛多酸,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺;银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。此外,秋季主收养,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤、阿胶、人参等,但切忌进补过量,伤害脾胃。


 
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