健康常识
 
  今天是:2017年12月12日   星期二
 
     当前位置:首页 >> 健康常识
 
处暑到了,我们该如何养生

 处暑,是暑气结束的时节,“处”含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。这时的三伏天气已过或接近尾声,所以“暑气至此而止矣”。今天就是处暑,我们该如何养生呢?

    

    1、情绪调养 :处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,因此在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

    

    2、饮食调养:处暑节气气侯逐渐干燥,身体里肺经当值,因此中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”。意思就是秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,多增加酸性食物,以加强肝脏功能。为顺应肺脏的清肃之性平时可多吃一些荸荠、苹果、梨、葡萄、莲子、红枣、茯苓、山药、银耳、百合、甘蔗、薏仁、蜂蜜、豆类及奶类等清润食品;少摄取辛辣等辛味食物,如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等;条件允许的话可适当食用点白燕窝、阿胶、海参等滋阴润燥品。

    

    3、运动养生:在运动上,秋天,秋高气爽,适合户外运动。可根据个人的体质,做一些登山、慢跑、郊游、做广播操等户外运动。但要多注意滋脾补筋。因为秋天金容易克本,而肝是主筋的。所以,在运动的时候,要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。 


    4、精神调养:处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展,还要适时添减衣服。


 

 
温州市布衣大药房连锁有限公司 版权所有 ©2009-2010 乐清市昆太网络科技有限公司 技术支持